Boxe Coaching
Au centre de Lausanne
Nuno & Steven: vos personal trainers pour la boxe, la perte de poids ou la préparation physique
Oui, la boxe est un sport qui est fait pour vous!
La boxe est considérée comme une discipline dure et violente, dont la pratique consiste à porter et esquiver des coups de poing sur un ring.
Mais le noble art pratiqué comme un entraînement c'est tout autre chose: un style de vie «fitness» devenu populaire avec des avantages indéniables pour la santé à tout âge, autant pour les hommes que les femmes.
La boxe anglaise pratiquée en tant que sport-loisir est une discipline complète qui travaille tous les muscles du corps, la tonicité, l'explosivité, ainsi que le dépassement de soi. Ce sport a un effet positif sur tout le corps, par la mobilité qu'il procure, la diminution du stress et l'amélioration du mental.
La bonne nouvelle: vous n'avez pas besoin d'être un boxeur professionnel pour profiter des nombreux bienfaits de ce sport!
Perte de poids
Brûlez des calories efficacement
Renforcement musculaire
Tonifiez tout votre corps
Endurance physique
Améliorez votre cardio
Réduction du stress
Libérez les tensions
Mental d'acier
Dépassez vos limites
Santé globale
Renforcez votre corps
Venez essayer la boxe, mais je vous préviens qu'il y a un risque: vous allez aimer ça!😊
d'essai avec Nuno ou Steven
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Les incroyables bienfaits de la boxe pratiquée comme un sport-loisir
La boxe loisir est une pratique qui s'adresse aux personnes souhaitant pratiquer la boxe sans réelles oppositions, sans coups portés. La pratique se compose d'entraînements sur la technique, la gestuelle, la motricité, la résistance physique et autres qualités du boxeur. Elle permet aux pratiquants débutants de prendre confiance en eux.
Améliore le cardio
Votre cœur et vos poumons vont s'adapter pour recevoir la quantité d'oxygène nécessaire pour les mouvements de boxe. Vous améliorez le temps de récupération et votre résistance au stress. Le bénéfice sur la santé est global.
Renforcement musculaire
La boxe encourage aussi la construction et le renforcement des muscles. Ce qui vous permettra de vous entraîner plus durablement pendant plus longtemps et, en fin de compte, de brûler plus de calories.
Contrôle du poids
La boxe permet de brûler jusqu'à 800 calories par séance (selon votre poids et votre forme physique). En plus, vous continuez à vous débarrasser des calories selon l'intensité de l'entraînement.
Posture et mobilité
Après une journée de travail à l'ordinateur, vous pouvez vous sentir bloqué. La boxe fait travailler la ceinture abdominale, les épaules, le dos, les jambes et les fesses, ce qui vous permet de vous tenir plus droit et diminue les douleurs au dos.
Réduit le stress
Les frappes répétées aident à évacuer la tension musculaire qui s'accumule lorsque vous êtes stressé. La concentration requise lors d'un entraînement de boxe vous éloigne de votre stress quotidien.
Gain de confiance
On ressort habituellement d'un entraînement de boxe avec une meilleure confiance et estime de soi. Un sentiment qui est encore renforcé après quelques séances, lorsque le corps s'est déjà sculpté 😊
d'essai avec Nuno ou Steven
Vos coaches Nuno et Steven
Nuno Gonçalves
Bachelor en sciences du sport
Master en sciences du sport "entraînement et performance"
Entraîneur de boxe et de kick-boxing certifié
Préparateur physique certifié
Entraîneur boxe et MMA de champions de niveau national (PT)
Ancien boxeur et kick-boxeur de niveau national (Portugal)
Remise en forme et activité physique pour seniors (aussi en EMS)
Langues parlées: français, anglais, portugais et espagnol
Steven Wismer
Étudiant HEC
Licence de coach AOB boxe anglaise
3 combats, 3 victoires
Ancien footballeur semi-professionnel
Langues : français, anglais et espagnol
Ce sont eux qui en parlent le mieux
Nuno m'a fait découvrir la boxe à 49 ans et ce fut une vraie révélation, je ne m'y attendais pas!.. Passant mes journées devant un ordinateur depuis des années, j'avais des douleurs de dos et au niveau des cervicales qui ont quasiment disparu avec la mobilité que j'ai pu regagner après une dizaine d'entraînements. Nuno est une personne très calme et douce, hyper attentive, qui ne manque jamais d'apporter le juste conseil. Je recommande chaleureusement Nuno!
— Blaise Reymondin, Pully
I have been boxing for 7 years and Nuno is honestly the best trainer I have ever had! His sessions are a great combination of core workout and boxing technique and every time I feel rejuvenated, empowered and addicted. I highly recommend any person whether beginner, intermediate or advanced to reach out to Nuno, you will not regret it!
— Maya El-Tabchy (35 ans), Prilly
Nuno est un coach très constructif qui sait nous motiver de façon progressive. À la fin du cours, on ne sait pas comment il a réussi à nous faire faire de telles prouesses! Il sait aussi adapter les entraînements en fonction de nos blessures et problèmes de santé. On voit qu'il est passionné par son métier. Ses exercices sont très variés et il a toujours de nouvelles idées. Par ailleurs il est toujours de bonne humeur, c'est une personnalité très inspirante pour nous. Nous ne pouvons que le recommander en tant que coach sportif.
— Robert (49 ans) et Nadia (44 ans), Epalinges
Demandez votre séance d'essai ou laissez-nous un message
Nuno et Steven répondent à vos demandes pour planifier une séance d'essai et à toutes vos questions. Merci de préciser vos objectifs, votre situation physique, etc. Echangeons via WhatsApp :-)
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