Boxe CoachingNuno & StevenPersonal training
Préparez-vous à dépasser vos limites avec deux coaches spécialisés en boxe, perte de poids et préparation physique.
Pour débutants ou boxeurs confirmés, femmes et hommes de 13 à 77 ans.
femmes
hommes
Places limitées à Lausanne
Oui, la boxe est un sport qui est fait pour vous.
La boxe est considérée comme une discipline dure et violente, dont la pratique consiste à porter et esquiver des coups de poing sur un ring.
Mais le noble art pratiqué comme un entraînement c'est tout autre chose : un style de vie « fitness » devenu populaire avec des avantages indéniables pour la santé à tout âge, autant pour les hommes que pour les femmes.
La boxe anglaise pratiquée en tant que sport-loisir est une discipline complète qui travaille tous les muscles du corps, la tonicité, l'explosivité, ainsi que le dépassement de soi.
La bonne nouvelle : vous n'avez pas besoin d'être un boxeur professionnel pour profiter des nombreux bienfaits de ce sport.
Perte de poids
Brûlez des calories efficacement
Renforcement musculaire
Tonifiez tout votre corps
Endurance physique
Améliorez votre cardio
Réduction du stress
Libérez les tensions
Mental d'acier
Dépassez vos limites
Santé globale
Renforcez votre corps
« Venez essayer la boxe - mais je vous préviens, il y a un risque: vous allez aimer ça »
Votre premier entraînement
avec Nuno ou Steven
Réponse rapide via WhatsApp
Les incroyables bienfaits de la boxe pratiquée comme un sport-loisir.
La boxe loisir s'adresse à toutes les personnes souhaitant pratiquer sans réelles oppositions, sans coups portés. Les entraînements portent sur la technique, la gestuelle, la motricité et la résistance physique. Idéal pour les débutants qui veulent prendre confiance.
Améliore le cardio
Votre cœur et vos poumons s'adaptent pour recevoir l'oxygène nécessaire aux mouvements de boxe. Vous améliorez votre récupération et votre résistance au stress.
Renforcement musculaire
La boxe construit et renforce les muscles. Vous vous entraînez plus longtemps et brûlez davantage de calories.
Contrôle du poids
Jusqu'à 800 calories brûlées par séance. Et vous continuez à dépenser même après l'effort, selon l'intensité.
Posture & mobilité
Ceinture abdominale, épaules, dos, jambes : la boxe travaille tout. Vous vous tenez plus droit et soulagez vos douleurs lombaires.
Réduit le stress
Les frappes répétées évacuent les tensions accumulées. La concentration requise vous éloigne du stress quotidien.
Gain de confiance
On ressort d'un entraînement avec une meilleure estime de soi. Un sentiment qui se renforce séance après séance.
Votre premier entraînement
avec Nuno ou Steven
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Vos coaches Nuno et Steven
01Nuno Gonçalves
- Bachelor en sciences du sport
- Master en sciences du sport "entraînement et performance"
- Entraîneur de boxe et de kick-boxing certifié
- Préparateur physique certifié
- Entraîneur boxe et MMA de champions de niveau national (PT)
- Ancien boxeur et kick-boxeur de niveau national (Portugal)
- Remise en forme et activité physique pour seniors (aussi en EMS)
- Langues parlées : français, anglais, portugais et espagnol
02Steven Wismer
- Étudiant HEC
- Licence de coach AOB boxe anglaise
- 3 combats, 3 victoires
- Ancien footballeur semi-professionnel
- Langues : français, anglais et espagnol
Ce sont eux qui en parlent
le mieux.
Nuno m'a fait découvrir la boxe à 49 ans et ce fut une vraie révélation, je ne m'y attendais pas !.. Passant mes journées devant un ordinateur depuis des années, j'avais des douleurs de dos et au niveau des cervicales qui ont quasiment disparu avec la mobilité que j'ai pu regagner après une dizaine d'entraînements. Nuno est une personne très calme et douce, hyper attentive, qui ne manque jamais d'apporter le juste conseil. Je recommande chaleureusement Nuno !
Blaise Reymondin
PullyI have been boxing for 7 years and Nuno is honestly the best trainer I have ever had! His sessions are a great combination of core workout and boxing technique and every time I feel rejuvenated, empowered and addicted. I highly recommend any person whether beginner, intermediate or advanced to reach out to Nuno, you will not regret it!
Maya El-Tabchy
Prilly · 35 ansNuno est un coach très constructif qui sait nous motiver de façon progressive. À la fin du cours, on ne sait pas comment il a réussi à nous faire faire de telles prouesses ! Il sait aussi adapter les entraînements en fonction de nos blessures et problèmes de santé. On voit qu'il est passionné par son métier. Ses exercices sont très variés et il a toujours de nouvelles idées. Par ailleurs il est toujours de bonne humeur, c'est une personnalité très inspirante pour nous. Nous ne pouvons que le recommander en tant que coach sportif.
Robert & Nadia
Epalinges · 49 et 44 ansDemandez votre séance d'essai ou laissez-nous un message.
Nuno et Steven répondent à vos demandes pour planifier une séance d'essai et à toutes vos questions. Précisez vos objectifs, votre situation physique, etc.
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